Défis

Publié par imaginer

------------------------------------------------

2015

-------------------------------------------------

  • 19 mars - 25 mai - Réussi
    • Réduire le nombre de cafés quotidiens, actuellement de cinq
    • Améliorer et stabiliser ma moyenne de pas journaliers, aujourd'hui de 10 000
    • Chaque semaine validée (au minimum 70 000 pas et moins de cinq cafés par jour) me rapportera un joli charm's Pandora:-)

 

25 mai : jour J. Celui que j'avais choisi comme date symbolique de la fin du défi, l'anniversaire de mon père, qui a aujourd'hui 80 ans.

Dixième semaine - 14 cafés (au lieu de 35) - 73515 pas soit 10502 pas quotidiens - Validée

24 mai - J-1 : 2 cafés - 11109 pas - 8,44 km - 7 étages - 2502 calories brûlées

23 mai - J-2 : 2 cafés - 14512 pas - 10,61 km - 7 étages - 2837 calories brûlées

22 mai - J-3 : 2 cafés - 10362 pas - 7,3 km - 12 étages - 2514 calories brûlées

21 mai - J-4 : 2 cafés - 14176 pas - 10,37 km - 12 étages - 2972 calories brûlées

20 mai - J-5 : 2 cafés - 7390 pas - 5.19 km - 15 étages - 2272 calories brûlées

19 mai - J-6 : 1 café - 8401 pas - 5.90 km - 11 étages - 2734 calories brûlées

18 mai - J-7 : 3 cafés - 7565 pas - 5.31 km - 6 étages - 2336 calories brûlées

Neuvième semaine - 16 cafés (au lieu de 35) - 73199 pas soit 10457 pas quotidiens - Validée

17 mai - J-8 : 2 cafés - 10670 pas - 8,07 km - 7 étages - 2515 calories brûlées

16 mai - J-9 : 2 cafés - 13775 pas - 10,42 km - 8 étages - 2863 calories brûlées

15 mai - J-10 : 4 cafés - 13910 pas - 10,14 km - 26 étages - 3280 calories brûlées

14 mai - J-11 : 2 cafés - 4345 pas - 3,05 km - 3 étages - 2032 calories brûlées

13 mai - J-12 : 2 cafés - 9300 pas - 6,53 km - 2 étages - 2381 calories brûlées

12 mai - J-13 : 2 cafés - 11661 pas - 8,64 km - 13 étages - 2830 calories brûlées

11 mai - J-14 : 2 cafés - 9538 pas - 6,70 km - 15 étages - 2857 calories brûlées

Huitième semaine - 19 cafés (au lieu de 35) - 77674 pas soit 11096 pas quotidiens - Validée

10 mai - J-15 : 2 cafés - 6793 pas - 4,77 km - 1 étage - 2200 calories brûlées

9 mai - J-16 : 2 cafés - 14208 pas - 10,25 km - 11 étages - 2912 calories brûlées

8 mai - J-17 : 2 cafés - 4019 pas - 2,82 km - 1 étage - 2042 calories brûlées

7 mai - J-18 : 3 cafés - 14014 pas - 9,84 km - 22 étages - 2768 calories brûlées

6 mai - J-19 : 4 cafés - 10351 pas - 7,27 km - 24 étages - 2572 calories brûlées

5 mai - J-20 : 3 cafés - 16824 pas - 12.29 km - 16 étages - 3357 calories brûlées

4 mai - J-21 : 3 cafés - 11465 pas - 8,05 km - 20 étages - 2618 calories brûlées

Septième semaine - 19 cafés - 68513 pas soit 9788 pas quotidiens - NON VALIDEE

3 mai - J-22 : 3 cafés - 4403 pas - 3,09 km - 3 étages - 2056 calories brûlées

2 mai - J-23 : 2 cafés - 17904 pas - 12,57 km - 19 étages - 3510 calories brûlé

1er mai - J-24 : 2 cafés - 4570 pas - 3,21 km - 2 étages - 2085 calories brûlées

30 avril - J-25 : 3 cafés - 12180 pas - 8,55 km - 11 étages - 2932 calories brûlées

29 avril - J-26 : 3 cafés - 11650 pas - 8,18 km - 23 étages - 2711 calories brûlées

28 avril - J-27 : 3 cafés - 10016 pas - 7,03 km - 22 étages - 2573 calories brûlées

27 avril - J-28 : 3 cafés - 7790 pas - 5,49 km - 7 étages - 2345 calories brûlées

Sixième semaine - 20 cafés (contre 35) - 87229 pas soit 12461 pas quotidiens - Validée

26 avril - J-29 : 2 cafés - 8538 pas - 5,99 km - 0 étage - 2330 calories brûlées

25 avril - J-30 : 1 café - 10880 pas - 7,64 km - 0 étage - 2464 calories brûlées

24 avril - J-31 : 3 cafés - 11730 pas - 8,23 km - 2 étages - 2701 calories brûlées

23 avril - J-32 : 5 cafés - 15587 pas - 10,97 km - 10 étages - 3281 calories brûlées

22 avril - J-33 : 3 cafés - 10785 pas - 7,60km - 13 étages - 2679 calories brûlées

21 avril - J-34 : 4 cafés - 17457 pas - 12,53 km - 28 étages - 3209 calories brûlées

20 avril - J-35 : 2 cafés - 12022 pas - 8,44 km - 12 étages - 2693 calories brûlées

Cinquième semaine : 20 cafés (contre 35) - 94005 pas soit 13429 quotidiens - Validée

19 avril - J-36 : 2 cafés - 12391 pas - 9,57 km - 6 étages  - 2690 calories brûlées

18 avril - J-37 : 3 cafés - 10191 pas - 7,15 km - 15 étages - 2732 calories brûlées

17 avril - J-38 : 2 cafés - 11144 pas - 7,82 km - 15 étages - 2617 calories brûlées

16 avril - J-39 : 3 cafés - 18032 pas - 13,05 km - 14 étages - 3618 calories brûlées

15 avril : J-40 : 3 cafés - 12489 pas - 8,77 km - 12 étages - 2667 calories brûlées

14 avril - J-41 : 3 cafés - 17735 pas - 12.98 km - 19 étages - 3145 calories brûlées

13 avril - J-42 : 4 cafés - 12023 pas - 8,44 km - 17 étages - 2628 calories brûlées

Quatrième semaine : 19 cafés (au lieu de 35) - 94499 pas soit 13500 pas par jour - Validée

12 avril - J-43 : 2 cafés - 6982 pas - 4,90 km - 2 étages - 2623 calories brûlées

11 avril - J-44 : 2 cafés - 17359 pas - 12,36 km - 30 étages - 3166 calories brûlées

10 avril - J-45 : 3 cafés - 10548 pas - 7,40 km - 11 étages - 2578 calories brûlées

9 avril - J-46 : 3 cafés - 15704 pas - 11,60 km - 15 étages - 3131 calories brûlées

8 avril - J-47 : 4 cafés - 15909 pas - 11,74 km - 22 étages - 3130 calories brûlées

7 avril - J-48 : 3 cafés - 15591 pas - 11,61 km - 15 étages - 3040 calories brûlées

6 avril - J-49 : 2 cafés - 12406 pas - 9,22 km - 12 étages - 3001 calories brûlées

Troisième semaine : 19 cafés (au lieu de 35) - 84634 pas soit 12090 pas par jour -

Validée

5 avril - J-50 : 2 cafés - 7014 pas - 4,98 pas - 11 étages - 2567 calories brûlées

4 avril - J-51 : 2 cafés - 16597 pas - 11,92 km - 12 étages - 3644 calories brûlées

3 avril - J-52 : 3 cafés - 10069 pas - 7,07 km - 12 étages - 2819 calories brûlées

2 avril - J-53 : 3 cafés - 19146 pas - 14,02 km - 12 étages - 3824 calries brûlées

1er avril - J-54 : 3 cafés - 7674 pas - 5,39 km - 11 étages - 2821 calories brûlées

31 mars - J-55 : 3 cafés - 16066 pas - 11,78 km - 30 étages - 3302 calories brûlées

30 mars - J-56 : 3 cafés - 7992 pas - 5.61 km - 10 étages - 2545 calories brûlées

Deuxième semaine : 19 cafés (au lieu de 35) - 74933 pas soit 10705 pas par jour - Validée

29 mars - J-57 : 2 cafés - 4005 pas - 2,81 km - 3 étages - 2091 calories brûlées

28 mars - J-58 : 2 cafés - 10818 pas - 7,59 km - 8 étages - 2822 calories brûlées

27 mars - J-59 : 3 cafés - 10221 pas - 7,18 km - 8 étages - 2691 calories brûlées

26 mars - J-60 : 4 cafés - 17732 pas - 12,56 km - 18 étages - 3215 calories brûlées

25 mars - j-61 : 2 cafés - 8072 pas - 5,67 km - 5 étages - 2604 calories brûlées

24 mars - J-62 : 3 cafés - 14081 pas - 9.95 km - 16 étages - 3148 calories brûlées

23 mars - J-63 : 3  cafés - 10004 pas - 7.02 km - 11 étages - 2767 calories brûlées

Première semaine (4 jours) : 9 cafés au lieu 20 - 42890 pas soit 10722 par jour - Validée

22 mars - J-64 : 2 cafés - 5700 pas - 4 km - 5 étages - 2418 calories brûlées

21 mars - J-65 : 2 café - 7068 pas - 4.96 km - 11 étages - 2486 calories brûlées

20 mars - J-66 : 2 cafés - 10051 pas - 7.06 km - 14 étages - 2803 calories brûlées

19 mars - J-67 : 3 cafés - 20071 pas - 14.12 km - 12 étages - 3588 calories brûlées

 

------------------------------------------------

------------------------------------------------

2014

-------------------------------------------------

DEFI DE L'ETE - Raté

• 23 juin - 31 août 2014

M'alimenter en tenant compte des IG et des CG pour améliorer mon endurance en sport et ma masse musculaire

         ----------------------------------------------------------

• 1er - 31 mai 2014

Brûler 10 000 calories de sport - Réussi

• Semaine du 1er au 4 mai : 870 calories

     - jeudi 1er : séance avec JC - 579 calories

     - samedi 3 : abdos, gainage, squats, fentes chez mes parents - 153 calories

     - dimanche 4 : idem - 138 calories

• Semaine du 5 au 11 mai : 2499 calories

     - lundi 5 : seule à la salle - 35' fractionnés + 10' abdos-gainage - 409 calories

     - mercredi 7 : séance avec JC - renforcement musculaire - 547 calories

     - jeudi 8 : seule à la salle - 40' tapis de course très tranquille - 396 calories

     - samedi 10 : seule à la salle - couru 5km + 15' abdos-gainage - 628 calories

     - dimanche 11 : seule à la salle - 10' rameur + 1h muscu - 519 calories

• Semaine du 12 au 18 mai : 2085 calories

     - lundi 12 : seule à la salle - 40' tapis de course tranquille - 407 calories

     - mardi 13 : séance avec JC - test VMA + muscu - 507 calories

     - jeudi 15 : séance avec JC - crossfit - 713 calories

     - samedi 17 : seule à la salle - 35' fractionnés + 15' abdos-gainage - 458 calories

• Semaine du 19 au 25 mai : 2084 calories

     - mardi 20 : séance avec JC - 10' fractionnés + renforcement musculaire - 594 calories

     - jeudi 22 : seule à la salle - 40' tapis course tranquille - 403 calories

     - vendredi 23 : séance avec JC - 10' vélo + musculation - 497 calories

     - dimanche 25 : seule à la salle - 35' fractionnés + 25' abdos-gainage - 590 calories

• Semaine du 26 au 31 mai : 2547 calories

     - lundi 26 : seule à la salle - couru 5km tranquilles + 15' abdos-gainage - 619 calories

     - mardi 27 : seule à la salle - 20' fractionnés tapis + 20' fractionnés elliptique + 20'

       rameur - 594 calories

     - jeudi 29 : seule à la salle - couru 5 km + marché 1 km à 6km/h avec une pente de          15% + 15' abdos-gainage - 728 calories

     - samedi 31 : seule à la salle - 35' fractionnés tapis puis 5' récup en marchant avec 5%

       de pente + 15' abdos-gainage - 606 calories

 

TOTAL DU MOIS DE MAI : 10 085 calories

---------------------------------------------------------------

• 14 février - 14 mars 2014 : pas de chocolat - Réussi

---------------------------------------------------------------

• 14 janvier - 14 février 2014 : pas de pesée - Réussi

 tt

Publié dans Sport et bilans, Défis