Bento 11 avril 2012

Publié le par imaginer

11 avril 2012• Salade de riz (2 cuillères à soupe de riz basmati cuit à l'eau salée, 5 bâtonnets de concombre, 5 radis, 6 tomates cerises)

• Cup de vinaigrette à l'huile de noisette pour assaisonner le riz

• 2 tranches de filet de poulet fumé, roulé avec du fromage frais au noix.

 

J'ai des courbatures terribes aux bras et haut du dos. Il m'avait prévenu le coach, mais là, je sens bien qu'ils existent ces muscles que je n'avais jamais faits travailler. J'y retourne ce soir, pour une heure de cardio, et les séries pour muscler bras et dos.........11 avril 2012

Publié dans Bentos

Commenter cet article

grignette 12/04/2012 12:58


Ta salade me fait envie :-)


Je crois que je vais en faire ce week end :-)


Courage pour les courbatures!!! Et bravo, continue c'est super!!! Sinon, je voulais te poser une question un peu "indiscrète", enfin, disons...pas indiscrète mais délicate...Ne réponds pas si tu
n'en as pas envie ;-) Tu parlais de courir dans un post précédent, disant que c'était ce qui était le mieux pour la perte de poids, tu le fais? (En salle, ou ailleurs?) Moi j'aimerais bien, mais
j'ai peur que mon poids (82) ne sois un obstacle insurmontable: est-ce que toi tu arrives à courir? est-ce que c'est dur? Tu tiens combien de temps? ...Je ne suis pas super claire, mais ce que je
veux savoir c'est si (même forte) on arrive à se bouger pour courir...je n'ose pas, j'ai peur du regard des autres, tu vois bien quoi...;-) Voilà, merci de peut-être, me conseiller!


Sinon pour Gsell, je n'aime pas trop ce site, mais ils font parfois moins 10 (voire moins 20%) et ce sur tout le site, du coup des sacs comme l'Angèle qui ne sont jamais soldés peuvent en
bénéficier...Et puis ils annoncent la possibilité de payer en plusieurs fois, ce qui peut être pas mal...)


Je suis toujours amoureuse de mon mac Douglas, ce qui me confirme dans l'idée que le sac ultime serait vraiment le Birkin...Qui sait quand j'aurais fini de payer ma maison,lol!


Pas grand chose sinon, j'ai fait une heure de vélo aujourd'hui et 45 minutes avant-hier, il faut que je reprenne on se sent mieux après et ça donne moins envie de craquer!


A bientôt!

imaginer 13/04/2012 11:07



Alors là je te rassure tout de suite, oui on peut courir en surpoids. Au début, j'ai commencé à courir en extérieur dans un parc, je courais 1 minute, marchais 1 minute, pendant une demie heure.
Petit à petit, très doucement, j'ai augmenté le temps de course par rapport au temps de marche. Quand j'ai commencé à courir j'étais à plus de 90. Bien sur que moins on pèse mieux on se bouge.,
ça c'est indéniable.


Quand j'étais à 82, comme toi, je courais 45 minutes non stop, en faisant 7 kilomètres. Et ce, sans souffrir. Pour arriver à courir comme ça 45 minutes ça m'a pris environ 6 semaines, en
augmentant petit à petit la vitesse et le temps.


Aujourd'hui, je suis à plus de 90 et je cours sur le tapis de la salle de sport sans problèmes, et même en mettant une pente.


 


Quand au regard des gens, je te comprends. La première fois que je suis allée courir au parc, j'étais avec une amie, très mince, et j'avais l'impression que tout le monde me regardait et faisait
des commentaires ironiques. Et en fait non, le milieu des coureurs est très ouvert, et vraiment admiratif des gens qui sont motivés et ont le courage de se surpasser.


 


Aller dans une salle de sport a été plus difficile pour moi. Je craignais encore plus le regard des gens. Et là aussi, aucun souci. Chacun fait ses exercices tranquillement, sans s'occuper des
autres. Alors oui, c'est à cap à franchir que d'oser y aller ça je confirme, mais maintenant je ne regrette vraiment pas, et je n'ai plus aucun mal à y aller en tenue de sport.


En ce moment, je fais une demie heure d'elliptique, une demie heure de tapis de course et 10 minutes de muscu pour le haut du dos et le dessous des bras.


Si tu as envie, n'hésite pas, je t'assure que les gens ne sont pas moqueurs et il y a une espèce de solidarité des gens dans l'effort. Ca fait un bien fou vraiment. Il faut quelques semaines pour que les endorphines se développent et procurent plus de plaisir
que l'eefort ne fait mal. Mais une fois que c'est mis en route, c'est vraiment génial, ça vide la tête, permet de tout relativiser, d'avoir une bonne fatigue. Moi ça m'a permis de mieux dormir
aussi......