Dimanche à samedi

Publié le par imaginer

Dimanche à samedi

Première semaine de reprise de l'entraînement pour faire 8 kilomètres en 50 minutes. Voilà ce que j'ai donc fait :

• Dimanche 10 : 10' a 147 BPM (pour moi ça fait du 8,5 km/h) ensuite 8x500m en 2'55 (soit 10,2 km/h) recup 1'30 en marche à 6 km/h entre chaque bloc et terminé par 5' footing lent et 5' de marche à 6 km/h

• Lundi 11 : séance JC

• Mercredi 13 : séance JC

• Jeudi 14 : 30' a 147 BPM (soit 8,5 km/h)

• Samedi 16 : 21' a 147 BPM  (8,5 km/h) ensuite 2x5' en pente 4% a 155 BPM (pour moi ça fait du 7,9 km/h), recup 2' en marche entre les deux blocs et terminé par 10' marche 6 km/h en pente 6%.

Je peux vous dire que courir avec une pente de 4% c'est dur la vache !!!!!!! Habituellement je mets une pente de 2%.

 

Enfin voilà, j'ai fait mes 5 séances. Celle d'hier a été dure car depuis vendredi j'ai un gros rhume et suis fiévreuse.

 

Je revois JC mercredi et demain je dois faire la première séance de la deuxième semaine, qui me paraît tout bonnement infaisable, plus de 100 minutes, dans lesquelles 10 blocs à 10,2 km/h. On verra, un jour après l'autre n'est ce pas:-)

 

Hier soir nous avions des invités et Chéri a fait son fameux chili con carne, il n'en avait pas fait depuis l'hiver dernier, et il en reste largement pour mon bento de demain, ainsi que de la salade rafraîchissante qui l'accompagnait.

 

Nos invités nous ont apporté de super jolies fleurs, vous savez comme j'aime les fleurs:-)

Dimanche à samedi
Dimanche à samedi

Publié dans Sport et bilans

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Cicciotella 17/11/2013 22:17

Ravissant bouquet, en effet, et bravo pour cet ambitieux programme et ton courage !

imaginer 19/11/2013 06:58

Mais c'est vrai....rire......
C'est de plus en plus difficile.......
Peut-être qu'à un moment ça deviendra la routine mais je ne crois pas, JC fait en sorte de tellement varier que mon corps est toujours surpris. Et comme ça je progresse sans même m'en rendre compte:-)

Cicciotella 18/11/2013 20:27

Ça fait des mois que chaque semaine doit être plus dure que l'autre ! c'est exponentiel, ton truc ! et tu es toujours là, vaillante, forte, courageuse et enthousiaste.
C'est un bonheur de te lire !

imaginer 18/11/2013 07:07

Ca c'était la première semaine. Celle qui commence s'annonce plus difficile. On va voir comment je tiens les trois séances de course en plus des deux avec JC.